«Я с коленями намучилась» — 29 августа 2026 г. в 05:44:35.674
«Я с коленями намучилась» Считается, что хорошая тренировка обязательно должна быть тяжелой. Нужно устать, вспотеть и на следующий день еле ходить. Но результат не всегда зависит от того, насколько сильно вы себя измотали. Вот что пишет участница абонемента после 3 лет занятий: «Весь секрет в том, что с вами мы не насилуем тело. Даже не замечаешь, как прошла тренировка. Она вся кажется какой-то слишком мягкой, но на следующий день ощущаешь мышцы и прилив энергии» Бережная тренировка не означает отсутствие нагрузки. Мы развиваем силу, мобильность, баланс, координацию, постепенно увеличиваем возможности тела. Просто для этого необязательно каждый раз доводить себя до изнеможения. Особенно если есть боли. «Перестали болеть колени, а я с ними намучилась» Когда колени беспокоят годами, очень легко привыкнуть к мысли, что тренироваться нельзя из-за боли. Вы начинаете меньше двигаться, избегать определённых положений и постепенно всё сильнее ограничивать себя. Но при хронической боли дело может быть уже не только в состоянии тканей. На наши ощущения могут влиять чувствительность нервной системы, предыдущий опыт боли, страх движения и физическая подготовленность. Поэтому мы не заставляем колени терпеть нагрузку. Мы постепенно готовим к ней всё тело: работаем со стопами, тазобедренными суставами, силой ног и ягодиц, мобильностью и контролем движения. Раз за разом появляется новый опыт: согнула колено 👉🏼 могу. Присела 👉🏼 могу. Дала нагрузку 👉🏼 справилась. А дальше участница пишет: «Ушло косолапие правой ноги, я начала правильно дышать и не болит поясница, забыла, что такое – болит где-то в теле» На тренировках мы не пытаемся работать только с местом, которое беспокоит. Тело это система. Постепенно вы почувствуете изменения в самых обычных процессах: как вы ходите, приседаете, наклоняетесь, дышите, переносите нагрузку. Мне кажется, именно так регулярное движение и становится частью жизни. Не когда вы годами заставляете себя тренироваться. А когда однажды чувствуете разницу между своим телом «до» и «сейчас». Возвращаться назад уже просто не хочется!