Итак, повторяю вопрос: — 25 апреля 2026 г. в 09:28:46.468
Итак, повторяю вопрос: А ЧТО МЫ ЕДИМ??? И как еда влияет на инсулин, ну и гормональные скачки в огранизме?🤔 Быстрые углеводы (высокий гликемический индекс - ГИ): Сахар, сладости, сладкие напитки, изделия из белой муки (хлеб, выпечка), макароны, белый рис, картофель. Эти продукты быстро расщепляются до глюкозы, вызывая резкий скачок сахара. Молочные продукты: Несмотря на низкий ГИ, молоко (особенно обезжиренное) стимулирует выброс инсулина и инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1). 2. Механизм: Инсулин —> Высыпания Высокий уровень инсулина в крови провоцирует акне через несколько шагов: Повышение кожного сала: Инсулин стимулирует работу сальных желез, производя больше кожного сала (себума). Закупорка пор: Сало смешивается с мертвыми клетками кожи, поры забиваются. Воспаление: Высокий уровень инсулина повышает выработку андрогенов (мужских половых гормонов), которые усиливают воспаление в забитых порах. Развитие бактерий: Среда становится идеальной для размножения бактерий Cutibacterium acnes, вызывая прыщи. И это все потому, что едим БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ- все вкусненькое, все сладенькое🤷♀️ Основные «враги» кожи (продукты-триггеры) Сладости и мучное: Торты, печенье, шоколад, хлеб, фастфуд. Сладкие напитки: Газировки, пакетированные соки, сладкий кофе. Молочные продукты: Молоко, йогурты, творог (могут вызывать гормональный ответ у некоторых людей). Трансжиры: Фастфуд, полуфабрикаты, жареное. 4. Что поможет улучшить состояние кожи Продукты с низким ГИ: Овощи, зелень, цельнозерновые крупы (овсянка, гречка), бобовые. Клетчатка: Овощи и фрукты помогают замедлить усвоение углеводов и предотвратить скачки инсулина. Здоровые жиры: Рыба, орехи, авокадо, оливковое масло (содержат Омега-3, снижающие воспаление). Чистая вода: Поддерживает увлажненность кожи и обмен веществ. И конечно - НУТРИЦЕВТИКИ..😉 или БАДы)👍