MATÚRE SPORT

Гиперлордоз — это мышечный дисбаланс (передний наклон таза), нарушение осанки. Часто является следствием после беременности и родов. Чтобы важно: 1. Научиться нижнегрудному дыханию 2. Сбалансировать работу мышц 3. Наработать навык разгибания в ТБС 4. Сбалансировать работу мышц кора (дыхательной и тазовой диафрагм, поперечной и многораздельных мышц спины) 5. Если есть симптомы слабости/гипертонуса мышц тазового дна, поработать над их функциональностью дополнительно. Если тренировка вам зашла, то рекомендуем зайти на программу «Здоровая спина и осанка» и поработать со спиной, осанкой и животом КОМПЛЕКСНО.

https://us06web.zoom.us/j/88314129103?pwd=pSWZu7zgwsa8Q2G0st81ezzLuVdnNG.1 Тестирование тела, сейчас в ZOOM Присоединяйтесь ❤️‍🔥

Мышцы тазового дна (МТД) - это вспомогательные мышцы выдоха. Они работают в унисон с дыхательной диафрагмой. На вдохе - обе диафрагмы расширяются и опускаются, на выдохе - идёт эластическая отдача, и диафрагмы поднимаются вверх в исходное купольное положение. Для усиления включения МТД примените визуализацию: 🧿 как 4 костных ориентира крепления МТД (седалищные бугры, лобковый симфиз и копчик) как магниты на выдохе сближаются к центру и вы их затягиваете вверх по позвоночнику, на вдохе - тазовое дно расслабляется, как шелковый платок стекает вниз; 🧿 посмотрите внимательно на видео как двигается ваша дыхательная диафрагма. Ориентир: она находится в районе нижних ребер и именно она на рефлексе запускает тазовую диафрагму. Поэтому в первом повторе поставьте руки на нижние ребра по бо…

Что делать при диагнозах: ректоцеле (цистоцеле), пролапс свода влагалища, пролапс матки? ⁉️Сначала отвечаем на вопрос: опущение какой степени 1-2 степень - здесь возможно восстановление через коррекционные упражнения. Если выбирать из наших программ, подходит лишь одна - «Женское здоровье» и пройти ее надо дисциплинированно, а не по вдохновению! Помним: лучшая операция, та, которая НЕ СДЕЛАНА! Если у вас 1-2 степень, не теряйте время, не упускайте возможность, т к операция - не залог здоровья. Последний случай: у женщины была операция ректоцеле и цистоцеле при 2-3 степени. Через год пошло опущение матки 3 степени. И снова показана операция. 3 степень - операционный случай! Это точка невозврата. У нас были примеры, когда ткани были на столько рыхлыми, что доктор не смог взять женщин …