«Я просто смирилась» — это не то же самое, что принятие. — 22 июня 2026 г. в 07:21:00.347
«Я просто смирилась» — это не то же самое, что принятие. Давайте разберёмся В терапии принятия и ответственности (ACT) есть концепт, который многих сначала злит, потом удивляет, а потом меняет что-то внутри. Это принятие. И первая реакция почти всегда одна: — «Принять? Это что, просто смириться и терпеть?» Нет. Вообще не так. 💜 Смирение — это когда: - Вы говорите себе «ну и ладно» — челюсть сжимается, а внутри все падает. - Вы перестаёте бороться — но не потому что выбрали покой, а просто потому что сил больше нет. - Вы делаете вид, что вам не больно — и тратите огромное количество энергии именно на этот вид. Кажется, смирение = подавление с красивым названием. 🟡 Принятие — это когда: - Вы позволяете боли, тревоге, злости — быть. Не боретесь с ними, не убегаете, не заглушаете сериалом или едой. Проговариваете себе: «Да, это есть. Это больно. Я это замечаю». И — продолжаете жить в сторону того, что для вас важно (что-то ведь точно важное есть). ✨ Три примера, чтобы почувствовать разницу: - Развод • Смирение: «Всё, значит судьба такая. Буду жить одна, мне никто больше не нужен» —> закрывает себя для любых отношений, потому что «всё равно ничего хорошего». • Принятие: «Мне очень больно. Я позволю себе горевать об этом. И я всё равно пойду на ту вечеринку, потому что живое общение для меня важно» — даже если сердце ещё болит. - Тревога перед важным разговором • Смирение: «Я тревожный человек, ничего не поделаешь, я снова провалюсь» —> избегает разговора. Снова. И снова (хотя, разговор мог быть важным для этого человека). • Принятие: «Я замечаю тревогу. Она здесь, в груди. Хорошо. Я всё равно иду на этот разговор, потому что эти отношения для меня важны» — и идёт. С тревогой. Вместе с ней, а не вопреки. - Хроническая боль или болезнь • Смирение: «Ничего поделаешь, буду страдать. всю жизнь» —> и жизнь сужается до размера дивана. • Принятие: «Боль есть. Она, возможно, никуда не уйдёт. Но я могу спросить себя: что я могу сделать сегодня — маленькое — в сторону той жизни, которую хочу?» 🩷 Главная идея: Цель — не избавиться от какой-либо боли. Цель — перестать тратить жизнь на борьбу с ней — и начать двигаться туда, где смысл. Боль и полноценная жизнь могут существовать одновременно. Это и есть истинное мужество и человеческая сила. Что думаете по этому поводу? Чинчаркина Валерия Олеговна (клинический психолог, онкопсихолог, ОРКТ-терапевт, АСТ-терапевт). Запись: n1803888.yclients.com Подробнее: https://center-mediana.ru/psychologist-chicharkian-valeria/