Ловушка мозга: почему «ничего не менять» - не безопасный вариант, а гарантированный про...
Ловушка мозга: почему «ничего не менять» - не безопасный вариант, а гарантированный проигрыш? «Пусть лучше будет как есть, чем станет хуже» - уж очень часто я встречаю подобную мысль у себя и окружающих людей? Мозг искренне в неё верит. И мы ничего не меняем и не делаем, боясь все испортить. 🧠 Почему наш мозг так думает? Психологи давно изучают эту особенность: людям свойственно предпочитать оставить всё как есть, даже если текущее положение дел их не устраивает. Причин несколько, и все они по-своему логичны - просто эта логика работает против нас. • Страх потери сильнее радости от приобретения. Психика оценивает возможную потерю от перемен как более значимую, чем возможный выигрыш, даже если по сути они равны. • Легче переживать бездействие, чем действие с плохим исходом. Если что-то пошло не так после того, как мы сами это начали, вина и сожаление ощущаются острее, чем если ничего не менять и получить тот же плохой результат. Хотя итог одинаково болезненный, мозг воспринимает его по-разному. • Бездействие создаёт ложное чувство контроля. Если ничего не менять, кажется, что ничего плохого мы лично не спровоцировали. Это чувство безопасности обманчиво, но оно снижает нашу тревогу. ❌ Но проблема в том, что ничего не делать - это тоже решение. Просто мозг маскирует его под безопасность. ❓ Почему же это все-таки нелогично? • Если ничего не менять - исход предопределён полностью: он будет ровно таким же, каким уже является сейчас. А если нынешнее положение дел вас не устраивает, значит, вы гарантированно продолжаете получать один и тот же неудовлетворяющий результат. • Если что-то менять - исход неизвестен заранее. Может быть хуже. Может остаться так же. А может стать лучше. Это не гарантия успеха - это шанс на него. И этот шанс существует только там, где есть изменение. Там, где изменений нет, шанса просто нет. • С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии, избегание снижает тревогу в моменте, но закрепляет проблему надолго, потому что мы никогда не получаем опыт, который мог бы опровергнуть наши пугающие ожидания. 🤗 Чего мы лишаем себя, так и не попробовав? Дело не только в упущенном результате. Дело в том, что мы никогда не узнаём, что было бы, если бы решились. Мозг подсовывает иллюзию, что неизвестность - это пустота, ничто, нейтральная зона. На самом деле неизвестность - это пространство возможностей, просто закрытое нашим собственным выбором туда не заглядывать. В терапии принятия и ответственности здесь важно другое слово - готовность: не уверенность в хорошем исходе, а согласие двигаться вперёд, не зная заранее, что там впереди. Потому что оставаться там, где плохо, - на самом деле также не безопасно. Это просто более предсказуемо. Предсказуемость и безопасность - разные вещи. Мозг их путает. И часто расплачивается за эту путаницу годами застоя, которые ощущаются как «ну хотя бы не хуже» - хотя на деле это и есть тот самый гарантированный негативный результат, который мы выбрали, как будто бы ничего не выбирая. Чинчаркина Валерия Олеговна (клинический психолог, онкопсихолог, ОРКТ-терапевт, АСТ-терапевт). Запись: n1803888.yclients.com Подробнее: https://center-mediana.ru/psychologist-chicharkian-valeria/
Канал в каталоге Максиметера
80 подписчиков · Психология