EMDR-терапия (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ДПДГ — десенсибилизация и ...
EMDR-терапия (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ДПДГ — десенсибилизация и переработка движениями глаз) — это метод психотерапии, разработанный в 1980-х годах Фрэнсин Шапиро для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Позже метод доказал эффективность при тревожных расстройствах, фобиях, панических атаках, депрессиях и других состояниях. Основа метода — теория адаптивной переработки информации (AIP — Adaptive Information Processing). Согласно ей, психическое здоровье зависит от способности мозга перерабатывать опыт и интегрировать его в личность. При травматических событиях или чрезмерном стрессе этот процесс может нарушаться: воспоминание «застревает» в памяти в первичном виде, сохраняя эмоциональный заряд, телесное напряжение и катастрофические убеждения («я в опасности», «я не справлюсь»). Такие воспоминания активируются при малейшем триггере и запускают симптомы тревоги, паники или избегающего поведения. EMDR помогает «перезаписать» такие воспоминания, снизив их эмоциональное воздействие и интегрировав в общий жизненный опыт более здоровым образом. Билатеральная стимуляция — это попеременная активация правого и левого полушарий мозга. Почему билатеральная стимуляция работает: 1. Активирует парасимпатическую нервную систему, что снижает стрессовый отклик и успокаивает. 2. Снижает активность центра страха в головном мозге и усиливает связь между корой и лимбической системой. 3. Запускает процесс естественной переработки материала, аналогичный тому, что происходит во время REM-фазы сна (фазы быстрого движения глаз), когда мозг перерабатывает мысли, эмоции и события. 4. Позволяет интегрировать травматическое событие, нейтрализуя эмоциональный заряд и меняя дезадаптивные убеждения на адаптивные. 5. Отвлекает внимание от внутренних переживаний, благодаря чему снижается интенсивность эмоциональных реакций на травматические воспоминания. Механизм действия билатеральной стимуляции частично объясняется теорией ориентирующих рефлексов — естественных реакций мозга на новые раздражители. Когда человек сталкивается с внешним стимулом (например, непонятным звуком), его внимание переключается на него, а другие мысли отходят на второй план. В случае с EMDR стимуляция не вызывает привыкания, поэтому мозг постоянно «переключается», что способствует переработке воспоминаний. Сорокина Виктория Сергеевна (клинический психолог, кандидат психологических наук, EMDR-терапевт, психолог-сексолог). Запись: n1969887.yclients.com