Что такое "остеопороз"? Болезнь, которая не болит 🦴🤫
Что такое "остеопороз"? Болезнь, которая не болит 🦴🤫 Провокация с порога: вы можете чувствовать себя абсолютно здоровым человеком. Ничего не болит, спина не ноет, колени не скрипят. А ваши кости в этот момент тихо превращаются в пористую губку. Остеопороз — это не болезнь, которая кричит. Это болезнь, которая шепчет. До первого перелома. Цифры, от которых становится неуютно. В России остеопороз диагностирован у 14 миллионов человек. Более 80% из них — женщины в постменопаузе . Среди людей старше 50 лет остеопороз выявляется у 34% женщин и 27% мужчин. Ещё 20 миллионов россиян живут с остеопенией — это предшественник остеопороза, «звоночек», который большинство игнорирует . А теперь самое неприятное. На фоне остеопороза каждую минуту в мире происходит 7 переломов позвонков, каждые 5 минут — перелом бедра . Перелом шейки бедра — это не «срастётся». Смертность в первый год после такого перелома составляет 15–25%. А у пациентов старше 85 лет — каждый третий-четвёртый умирает в течение года . Это сопоставимо со смертностью от рака молочной железы. Почему «тихий убийца»? Потому что остеопороз протекает без симптомов до перелома. Вы не чувствуете, как костная ткань теряет кальций. Вы не ощущаете, как трабекулы — микроскопические «балки» внутри кости — истончаются и ломаются. Единственные признаки, которые могут появиться, — это уменьшение роста, изменение осанки (сутулость) и боли в спине при компрессионных переломах позвонков . Но это уже поздние стадии. Кто в группе риска? — Женщины после менопаузы (дефицит эстрогенов ускоряет потерю костной массы) — Люди старше 50 лет (женщины) и 65 лет (мужчины) — Те, у кого был перелом при низком уровне травмы — упали с высоты своего роста и сломали руку? Это красный флаг — Люди с низким ИМТ (худые) — Курильщики и те, кто злоупотребляет алкоголем — Пациенты на длительной гормональной терапии (глюкокортикоиды) — Люди с дефицитом кальция и витамина D — Те, у кого в семье были переломы шейки бедра Как проверить кости? Золотой стандарт — денситометрия (DXA). Это безболезненное исследование, как рентген, но с минимальной дозой облучения. Оно измеряет минеральную плотность костной ткани в пояснице и шейке бедра. Результат выражается в T-критерии: если T ≤ −2.5 — это остеопороз . Также используется FRAX — калькулятор, который оценивает 10-летнюю вероятность перелома на основе факторов риска . Что делать, чтобы не сломаться? 1. Кальций. Взрослым — не менее 1000 мг/сутки. Женщинам в постменопаузе и пожилым мужчинам — 1200 мг/сутки . Лучше из еды: молочка, рыба с костями, бобовые, зелень. 2. Витамин D. Без него кальций не усваивается. Проверьте уровень 25-OH витамина D в крови. Дефицит — норма современного человека, особенно зимой. 3. Физическая нагрузка. Упражнения с весом тела — ходьба, подъём по лестнице, лёгкие гантели. Не менее 30 минут в день. Кость — как мышца: без нагрузки она атрофируется . 4. Профилактика падений. Уберите ковры, о которые спотыкаетесь. Проверьте зрение. Уберите препятствия в ванной. Падение — это не «случайность», это фактор риска. 5. Лекарства. Если остеопороз уже диагностирован — одних добавок недостаточно. Существуют препараты, которые замедляют потерю костной массы и снижают риск переломов. Их назначает врач. 👇 Подписывайтесь на «Медицину без халата» — тут мы находим болезни до того, как они ломают жизнь. 🩺🦴
Канал в каталоге Максиметера
191 подписчиков · Здоровье