МБ

Медицина без халата

Здоровье · 8 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🇦🇺 Австралийская диета при СИБР: краткая характеристика

🇦🇺 Австралийская диета при СИБР: краткая характеристика Что это? Это диета с низким содержанием FODMAP (Fermentable Oligo-, Di-, Monosaccharides And Polyols). Разработали её исследователи из Университета Монаша (Мельбурн, Австралия) в 2005 году . Суть проста: FODMAP — это группа короткоцепочечных углеводов (сахаров), которые плохо всасываются в тонком кишечнике и начинают бродить. У людей с СИБР и СРК этот процесс вызывает газообразование, вздутие, боль и диарею . Все то, что вам продают как "Дырявый кишечник" Диета временно убирает эти «бродильные» углеводы, чтобы дать кишечнику передышку. Ключевая идея: Это не навсегда. Это диагностический протокол из трёх фаз: Элиминация (2–6 недель): строго убираем все высокие FODMAP. Реинтродукция: по одному продукту возвращаем и смотрим на реакцию. Персонализация: оставляем только те продукты, которые вы переносите. Что убираем? Лук, чеснок, пшеницу, бобовые, яблоки, груши, мёд, молочку с лактозой, авокадо, грибы, некоторые искусственные сахарозаменители (сорбит, ксилит) . Что оставляем? Мясо, рыбу, яйца, рис, овёс, безлактозную молочку, твёрдые сыры, большинство овощей (морковь, кабачок, шпинат, болгарский перец), зелень, клубнику, виноград, апельсины, киви . Важно: Это лечебный протокол. Его нужно проходить под присмотром аккредитованного диетолога по FODMAP, чтобы не навредить микробиоте и не получить дефициты .