«Не могу уснуть, а утром разбитый»: почему мелатонин из аптеки не спасет — 19 августа 2026 г. в 04:04:00.959
«Не могу уснуть, а утром разбитый»: почему мелатонин из аптеки не спасет Ложитесь в кровать уставшими, но как только голова касается подушки — сон исчезает. В голове крутятся мысли, вы ворочаетесь до трех ночи, а утром встаете с ощущением, будто всю ночь разгружали вагоны. Многие бегут в аптеку за мелатонином. Но почему он часто не работает? Дело в том, что бессонница — это следствие, а не причина. Таблетка не поможет, если: 1. У вас высокий вечерний кортизол. Стресс за день не дает нервной системе затормозить. 2. Вы листаете телефон в кровати. Синий свет от экрана блокирует выработку вашего собственного мелатонина. 3. Есть дефициты. Например, нехватка магния или витаминов группы В напрямую бьет по нервной системе. Хронический недосып разрушает иммунитет и повышает риск сердечных заболеваний. Верните себе здоровый сон!