🍊 Лучший завтрак для поддержки иммунитета осенью
🍊 Лучший завтрак для поддержки иммунитета осенью Осенью особенно важно, чтобы рацион обеспечивал организм необходимыми витаминами и минералами. Но пытаться получить все полезные вещества за один прием пищи не нужно. Гораздо важнее полноценный рацион в течение дня. Специалисты МЦ "Витамин" советуют собирать завтрак из нескольких продуктов: 🔸 сезонные фрукты: киви, яблоки, груши, цитрусовые 🔸 орехи и другие масличные продукты как источник полезных жиров, белка и микроэлементов 🔸 белковый продукт: йогурт, творог, яйца 🔸 цельнозерновой хлеб или хлопья При этом ни один напиток не способен напрямую «усилить» иммунитет. Утром можно выбирать воду, чай или кофе с учетом собственных предпочтений и переносимости. Соки врачи советуют не ставить в приоритет: целый фрукт содержит клетчатку и лучше насыщает.