Техника осознанности С.Т.О.П. — 28 июля 2026 г. в 17:31:43.091
Техника осознанности С.Т.О.П. - это классический инструмент, который помогает взять паузу между эмоциональным импульсом и действием. ✔️ Шаг 1 С = СТОП Что бы вы ни делали, остановитесь! ✔️ Шаг 2 Т = ТРИ ДЫХАНИЯ Сделайте три (или больше) медленных вдоха и выдоха «животом», сосредотачиваясь на дыхании и сопутствующих ощущениях. ✔️ Шаг 3 О = ОСОЗНАЙ СИТУАЦИЮ Что окружает вас? Что вы сейчас делаете? Какие эмоции чувствуете? Полезно ли ваше беспокойство прямо сейчас? ✔️ Шаг 4 П = ПЕРЕКЛЮЧИСЬ Что можно сделать теперь? Заняться чем-то другим или запланировать обдумывание? #медитации #психология #осознанность #саморегуляция
88 просмотров