В жаркую погоду организм тратит дополнительные ресурсы на охлаждение: усиливается потоо...
В жаркую погоду организм тратит дополнительные ресурсы на охлаждение: усиливается потоотделение, расширяются сосуды, сердце работает активнее, а вместе с потом теряются вода и электролиты. Из-за этого даже привычная физическая нагрузка может переноситься иначе. Появляются усталость, учащенный пульс, ощущение тяжести в мышцах, снижается выносливость. А если к перегреванию добавляется обезвоживание, становится сложнее концентрироваться, быстрее возникают сонливость и ощущение, что привычные задачи требуют больше усилий. Это естественная защитная реакция организма. Поэтому летом не стоит стремиться выполнять тренировки или физическую работу в том же темпе, что и в прохладную погоду. В карточках рассказываем, как жара влияет на организм, как безопасно адаптировать нагрузку и какие симптомы нельзя оставлять без внимания. За помощь в подготовке публикации благодарим Любовь Дмитриевну Литвину, к.м.н., врача по лечебной физкультуре Центра медицинской реабилитации КБ1 МЕДСИ в Отрадном.