Пока мы спим, организм не просто отдыхает — он восстанавливается. — 2 августа 2026 г. в 07:00:05.776
Пока мы спим, организм не просто отдыхает — он восстанавливается. Во время полноценного сна мозг обрабатывает информацию и закрепляет воспоминания, сердце и сосуды работают в более щадящем режиме, иммунная система активнее противостоит инфекциям, а клетки и ткани восстанавливаются после дневных нагрузок. Кроме того, во сне вырабатываются важные гормоны, регулирующие обмен веществ, аппетит и процессы восстановления. Если сон регулярно оказывается слишком коротким или поверхностным, это может отражаться на работе каждой из систем организма: замедляются процессы восстановления тканей, появляется раздражительность и подверженность стрессу, усиливается аппетит, побуждая выбирать сладкую и жирную пищу, может затягиваться восстановление после болезни. Поэтому полноценный сон — одна из самых важных составляющих здоровья наряду с правильным питанием и физической активностью. А вы уделяете достаточно внимания качеству своего сна?