МТ

Медведева Татьяна ЗОЖ, рецепты, тренировки

Здоровье · 24 марта 2026 г.

Открыть канал в MAX

Часто спрашивают: что важнее при похудении — питание или спорт?

Часто спрашивают: что важнее при похудении — питание или спорт? Отвечу честно, из своего опыта. Если говорить только про цифры на весах, то питание — это 70–80% результата. Можно тренироваться каждый день, но если постоянно переедать, вес будет стоять. Питание — это база. Именно оно решает, будет ли дефицит калорий и начнет ли тело отдавать лишнее. Но есть важное «но». Спорт — это не про «сжечь пирожное». Для меня спорт — это: — красивое, подтянутое тело, а не просто «минус кг» — упругость кожи и формы — хороший обмен веществ — настроение, энергия и уверенность Я много раз видела (и чувствовала на себе): можно похудеть только на питании — но выглядеть уставшей и «мягкой». А можно добавить спорт — и тело меняется совсем иначе. Мой вывод простой и честный: питание — чтобы худеть, спорт — чтобы нравиться себе. Поэтому я за баланс, без крайностей. Не «убиваться» в зале и не сидеть на вечных запретах. Есть осознанно, двигаться регулярно — и тогда результат не временный, а надолго 🤍 #тренировки #рецепты #зож #меню #домашниетренировки #пп