Месяц без вейпа: заметки о пустоте, скуке и новой энергии
Месяц без вейпа: заметки о пустоте, скуке и новой энергии Сегодня ровно месяц, как я не курю. Не парю. Вообще. Аж самому не верится. Я пересмотрел кружочки, которые записывал в первые дни, и на меня нахлынуло. Помню эту смесь азарта, тревоги, физического дискомфорта и странного воодушевления. Тогда казалось, что каждый час — маленькая победа. А сейчас — месяц. И я хочу поделиться, как это было и к чему я пришёл. Спойлер: я рад, что эти отношения с никотином закончены. Освободилось много места внутри. Появилась физическая энергия. Ушла та самая фоновая сонливость, подавленность, апатия. Пришло воодушевление. Да, бывает взвинченность и злость, но знаете какая? Качественная. Которая даёт ресурс, а не забирает его. Первые дни: телесные открытия На вторые сутки я заметил, как меняется слизистая во рту. Начал чихать. Запахи стали острее — как будто рецепторы обновляются. Я вспомнил, как однажды шесть дней не курил сигареты (не по своей воле), и изменения были такими же. Тело просыпается. Оно начинает чувствовать по-новому. Слюноотделение усилилось. Появилось желание что-то жевать — спасибо жвачкам и конфетам. И да, автоматизм никуда не делся. Эта долбанная привычка: сделал дело — затянись. Хорошо, что причинно-следственная связь осталась в голове. Я понимаю, откуда что берётся и зачем я вообще это всё затеял. Энергия, которая требует выхода Я заметил, что освободилось огромное количество энергии. Раньше я её подавлял: хотел перекусить — затянулся; хотел умыться — затянулся; хотел поиграть с Владиком — затянулся. Вейп был на границе контакта меня с миром. В руке, в губах, в дыхании. А сейчас этой границы нет. Появилась пустота. В руке, во рту, в горле. Даже визуально — я не вижу этого дыма. И поначалу пустота вызывала тревогу. Потому что пусто для меня часто равно страшно. Но я к этой пустоте привыкаю. Жвачка, чай, вкусняшки — выстраиваю новые нейросвязи. И знаете, когда я проговорил это вслух — что рождается пустота, — в груди перестало давить. Я захотел замедлиться. Перестал суетиться. Понял, что это не пустота. Это уход привычного ритуала. Паттерн вознаграждения и наша с Аней терапия Мы с Аней заметили интересную вещь. У обоих желание покурить возникает после завершённого дела. Помыл посуду — надо затянуться. Почистил пылесос — надо затянуться. Это был ритуал вознаграждения. Сделал действие — получил награду. Аж бесит, если честно. Как будто я не могу себя по-другому порадовать. Мы посидели на кухне, похихикали над этим. И теперь учимся вознаграждать себя иначе. Чаем, прогулкой, просто паузой. Скука и подавленная злость Самый важный инсайт пришёл, когда я поймал себя на мысли: «А чего же я на самом деле всё это время убегал?» Я убегал от скуки. А скука — это подавленная злость. Скука — это творческое приспособление, которое кричит: «Что-то не так! Что-то надо менять!». Но вместо того чтобы прислушаться, я затягивался. И мне стало жаль свою скуку. Честно. Я от неё столько убегал, а сколько она мне сказать хотела. Месяц спустя: что изменилось Вейп был для меня не просто привычкой. Он был способом не встречаться с собой. Не чувствовать скуку, тревогу, усталость. Не замечать, что мне чего-то хочется на самом деле. А сейчас я учусь это замечать. У меня появилась физическая энергия, которой раньше не было. Я могу побегать с Владиком, не задыхаясь. Могу просто выдохнуть и не искать вейп рукой. Да, тревога иногда возвращается. Да, бывает взвинченность. Но это другая тревога. Не та, которую надо глушить. А та, которая говорит: «Обрати внимание. Ты живой». Гештальт-взгляд: пустота как ресурс С точки зрения гештальта, вейп был для меня костылём в контакте. Он помогал мне выдерживать паузы, скуку, неопределённость. Он был продолжением дыхания, рукой, губами. Когда я его убрал, появилась пустота. И эта пустота сначала пугала. Но потом я понял: пустота — это не отсутствие. Это пространство. Место для нового. Для нового контакта с собой, с Аней, с детьми. Для новых ритуалов. Для честного разговора со своей скукой.