ТЕХНИКА «УТРАЧЕННОЕ ЧУВСТВО»
ТЕХНИКА «УТРАЧЕННОЕ ЧУВСТВО» Автор: Елена Перевалова. Цель: работа с негативными ситуациями и чувствами в партнёрстве. В любых отношениях возникают ситуации, которые их осложняют и тем самым вынуждают нас к их переоценке. Часто будничное недопонимание или мелкие обиды, подрывают значимость отношений. Негативная оценка ситуации и эмоциональный отклик на нее мешают увидеть ее в реальном свете, размере и значении, лишают возможности решить возникшее недоразумение и при этом сохранить отношения. Содержание эмоций усугубляет разлад. Более здоровым является понимание своих эмоциональных реакций на ситуацию, их проживание и отпускание. Мы позволяем себе прожить негативные эмоции, вызванные ситуацией, изменить свое восприятие, увидеть ситуацию «незамутнённым» взором и найти способ ее творческого преобразования. Примечание: данную технику можно выполнять и с тем партнёром, который изменяет или который стоит на пороге измены, но очень разобраться с семейными отношениями и наладить их. Колода: Нити. Инструкция: 1. Из колоды выберите в закрытую столько карт, сколько по вашим ощущениям у вас сформировалось эмоциональных узлов/блоков по отношению к партнеру. Например, «злость на то, что муж забыл сообщить о приезде его родственников» - одна карта, «обида на то, что муж проигнорировал мою просьбу» - вторая карта и т.д. 2. Про очереди вскройте карты и наблюдайте, какой эмоциональный отклик приходит на изображённый образ. Проговорите возникающие чувства. При необходимости озвучьте образ на карте от первого лица. 3. Выберите ещё одну карту как ответ на вопрос: «Что самое главное мне нужно знать и помнить о наших отношениях?» или «Что в отношениях самое ценное и важное для меня?» 4. Поразмышляйте об этом, прочувствуйте, что сейчас вы испытываете к партнеру.