Бизнес · 30 мая 2026 г.

Я совершаю одну и ту же ошибку почти на каждом выступлении. И, возможно, вы тоже. — 30 мая 2026 г. в 09:51:38.107

Я совершаю одну и ту же ошибку почти на каждом выступлении. И, возможно, вы тоже. Каждый месяц я много работаю с аудиторией: провожу эфиры, участвую в конференциях как приглашенный спикер, веду курсы. И несмотря на опыт, до сих пор замечаю за собой одну вещь: мысли скачут, я захлебываюсь и говорю быстрее. Потому что хочу донести до аудитории максимум пользы. Скорее всего, вы тоже это замечали за собой. Особенно если вы руководитель, юрист, собственник, HR, психолог или специалист, которому важно звучать убедительно на совещаниях и выступлениях. И вся соль в том, что вы не забываете текст и не замираете со взглядом испуганной лани. Только внутри уже крутится другое кино: — А вдруг я собьюсь и все увидят мое волнение? — Если зададут вопрос, а я зависну? — Вдруг люди заскучают и будут смотреть в телефон? И тогда ваша энергия уходит в попытку скрыть собственное волнение. Но аудитория его замечает раньше, чем успевает оценить экспертизу. Вы суетитесь и начинаете буквально забрасывать людей терминами. Как будто тревогу можно засыпать пользой, как яму песком. И вот вас уже перебивают, клиент сомневается в ваших словах, внимание аудитории рассеивается, а вы теряете нить мысли. Итог плачевный. Вы проигрываете не тому, кто умнее, а тому, кто спокойнее держит удар. Я выделила 5 принципов, которые помогают быстро вернуть контроль над собой 👇 1. Следите за темпом речи. Важно сознательно замедляться, а не выдавать 10 умных предложений подряд. 2. Не переигрывайте харизмой. Натянутая улыбка, активная жестикуляция, попытка изменить голос выглядят фальшиво. 3. Задавайте свои рамки. Если вам задали неудобный вопрос, не нужно срочно выдавать идеальный ответ. Скажите: «Хороший вопрос. Я вернусь к нему чуть позже». 4. Сбросьте лишний адреналин перед выступлением: поставьте стопы на ширине плеч, сделайте 3 медленных вдоха и выдоха так, чтобы выдох был длиннее вдоха, сильно сожмите кулаки на 15 секунд и расслабьте. 5. Заранее определите цель: не понравиться всем, а, например, спокойно донести 3 главные мысли. На курсе по профайлингу мы тренируем это с помощью стрессовых упражнений. Участники сразу видят свои триггеры. Я им даю грамотную обратную связь, и мы отрабатываем навыки уверенного выступления. Елена, моя слушательница, готовилась к выступлению перед аудиторией в 50 человек. Перед выходом у неё тряслись руки, но она собралась и все провела. А после сказала: «Я впервые не прокручивала полдня в голове, где облажалась». Для меня взрослая форма уверенности начинается в момент, когда тревога перестает вами управлять. И нажимайте ❤️, чтобы ваши выступления всегда проходили на ура.