Разбираю пошагово технику НЛП, которая помогает быстро собраться перед переговорами и в...
Разбираю пошагово технику НЛП, которая помогает быстро собраться перед переговорами и выступлениями После поста о публичных выступлениях, который посмотрели более 6 000 человек, меня в комментариях спросили: «Какие техники управления волнением вы бы порекомендовали?» И первое, что пришло мне в голову, — техника НЛП «Круг совершенства». Когда я впервые её изучала, как человек логики, я бунтовала. Какой ещё круг? Какое совершенство? Но потом стала применять технику сама и заметила, что она действительно помогает держать голову холодной в ответственных разговорах. Сейчас у меня учится девушка, и во время одной из встреч она сказала: — Знаете, это моя любимая техника. Пользуюсь уже 4 года. Узнала о ней ещё на ваших занятиях в ЮФУ. Да, эта техника не теряет актуальности спустя годы. И дело не только в моей ученице. Как тренер НЛП, я знаю, что перед переговорами, выступлениями и напряженной коммуникацией вы думаете о реакции аудитории, о трудном клиенте или о руководителе, который сейчас задаст неудобный вопрос. Поэтому зачастую на переговорах вы соглашаетесь на условия, о которых потом жалеете. На выступлении теряете мысль и начинаете судорожно вспоминать следующий слайд. В конфликте говорите лишнее и портите отношения, которые выстраивали месяцами. Вот 9 шагов техники «Круг совершенства» ⬇️ Шаг 1. Определите состояние, которое вам нужно Сначала решите, какое состояние поможет вам в предстоящей ситуации. Не абстрактное «хочу чувствовать себя лучше», а, например, уверенность перед выступлением или собранность на переговорах. Шаг 2. Вспомните момент, когда вы уже были в этом состоянии Найдите в памяти момент, когда вы чувствовали себя именно так. Это может быть случай из работы, учёбы, спорта и т. д. Шаг 3. Усильте это состояние Погрузитесь в воспоминание. Вспомните, что вы тогда видели вокруг себя, какие звуки слышали, что чувствовали в теле. Сделайте картинку ярче, звуки отчётливее, ощущения сильнее. Проживите это состояние еще раз. Шаг 4. Создайте свой круг Представьте на полу перед собой круг. Он может быть любого цвета или размера. Этот круг станет местом, где будет храниться нужное вам состояние. Шаг 5. Перенесите состояние в круг Представьте, что вы помещаете туда свою уверенность, спокойствие, энергию или то состояние, которое выбрали в самом начале. Шаг 6. Выйдите из состояния Теперь отвлекитесь и переключите внимание. Это нужно для того, чтобы отделить воспоминание от будущей проверки техники. Шаг 7. Войдите в круг Снова шагните в круг. Если всё сделано правильно, состояние начнёт возвращаться само. Тело и психика как будто вспомнят то состояние, которое вы туда поместили. Шаг 8. Проверьте и усильте результат Повторите вход в круг несколько раз. Каждый раз можно усиливать состояние или добавлять к нему что-то ещё. Например, соединить спокойствие с уверенностью или уверенность с решительностью. Шаг 9. Используйте в реальной ситуации Перед предстоящим событием мысленно войдите в свой круг и вызовите то состояние, которое заранее подготовили. Нашему мозгу всё равно, переживаем мы ситуацию на самом деле или ярко представляем его внутри себя. Через образы, ощущения и воспоминания можно создавать устойчивые ассоциации. В НЛП это называется якорем. Кстати, мои слушатели говорят: — Мне сложно запоминать техники: иногда нужно объяснить два раза. Это нормально. В стрессе никто не вспоминает конспект из 9 шагов. Человек опирается только на то, что уже успел отработать на практике, поэтому на курсе мы тренируем техники на реальных рабочих ситуациях. Одна техника помогает решить одну задачу. На курсе мы собираем целую систему работы с состояниями для переговоров, конфликтов и выступлений — там, где эмоции часто берут верх над здравым смыслом и где вас пытаются выбить из равновесия. Было такое, что вы знали, как правильно поступить, но в нужный момент всё равно сделали по-другому? В каких случаях это происходит чаще всего? Если такое было, ставьте 👍