☀️ Что поможет от бессонницы в летние жаркие ночи — 9 июля 2026 г. в 07:03:41.478
☀️ Что поможет от бессонницы в летние жаркие ночи Помимо жары, летом на сон также влияют: - длинный световой день и более поздняя выработка мелатонина - высокая температура и духота в спальне - изменение привычного режима - вечерняя физическая активность и поздние прогулки В результате сон становится более поверхностным, а восстановление — менее эффективным и возникает необходимость в нутритивной поддержке: 🌸 Магний + B6 Магний участвует в работе нервной системы и процессах мышечного расслабления. Он помогает организму легче переключаться в режим отдыха, способствует более качественному сну и восстановлению после насыщенного дня 📌 Как принимать: 3 капсулы в день во время еды 🌸 5-HTP + витамин B6 5-HTP — это предшественник серотонина, из которого в вечернее время синтезируется мелатонин — гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования Особенно полезен, если летом вы стали дольше засыпать или чаще просыпаться ночью 📌 Как принимать: 1 капсулу в день во время еды И ещё один важный совет: за 1–2 часа до сна постарайтесь приглушить освещение, отказаться от гаджетов — это способствует сохранению эффекта мелатонина 👆 Хороший сон — это не роскошь, а основа восстановления нервной системы, гормонального баланса и хорошего самочувствия