ПП завтраки

Суши-тако с сёмгой 🌮 Вам понадобятся: • Отварной рис для суши – 120 г • Твёрдый сыр, тёртый – 30–40 г • Лист нори – 1 шт. (небольшой кусочек) • Сёмга или лосось слабосолёная – 100 г • Огурец – ½ шт. • Авокадо – ½ шт. • Творожный сыр – 2 ст. л. • Соевый соус или соус унаги – для подачи КБЖУ на 100 гр - 185/9.8/10.2/14.8. Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Рулет с творогом, который насытит надолго КБЖУ на 100 гр: 216/15.6/9.2/17 Ингредиенты: - творог 5% 180 гр - лёгкий сыр 80 гр - яйцо 1 шт - лаваш тонкий 100 гр Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

ЗАПЕКАНКА ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🔥 целых 130 гр белка Забирай себе 📎 КБЖУ на 1/8 часть: 132 ккал бжу 16,1/4,3/6,6 300 гр кабачков 300 гр куриное филе 4 яйца 50 гр муки 30 гр сметаны 10% Соль и любые специи 50 гр легкого сыра Кабачок натираем на терке и отжимаем. Куриное филе нарезаем небольшими кусочками. Смешиваем все ингредиенты и посыпаем сыром. Выпекаем при 180° Приятного аппетита 🫶 Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

🍽️ СЫТНЫЙ УЖИН — КУРИЦА С ОВОЩАМИ В ХРУСТЯЩИХ КАБАЧКОВЫХ ЛЕПЁШКАХ Когда хочется чего-то оригинального и полезного, этот ужин станет отличным решением! Сочные ингредиенты и яркие вкусы подарят вам настоящее наслаждение. ⏱ Время: 40–45 минут 🍽 Порции: 2 📝 Ингредиенты: • куриная грудка — 350 г • кабачок — 300 г • баклажан — 150 г • болгарский перец — 100 г • помидор — 120 г • сыр — 60 г • красный лук — 40 г • листья салата — 30 г • греческий йогурт 2% — 60 г • оливковое масло — 10 г • чеснок — 2 зубчика • паприка — 1 ч. л. • соль, перец, зелень — по вкусу 🔥 Приготовление: 1. Куриную грудку нарежьте небольшими кусочками. Добавьте паприку, измельчённый чеснок, соль, перец и немного оливкового масла. Хорошо перемешайте. 2. Выложите курицу на пр…

🍽 Сытные ПП-обеды для настоящих гурманов! Сколько раз вы задумывались о том, как совместить вкус и пользу? Эти четыре обеда точно подойдут тем, кто ценит качественное питание и не хочет отказывать себе в удовольствии! 📝 Ингредиенты: 🥗 1. Котлета из индейки с рисом и овощами-гриль • Котлета из фарша индейки — 100 г • Рис отварной — 100 г • Овощи гриль (цуккини, перец, оливки) — 120 г • Масло растительное — 1 ч.л. (5 мл) • Тыквенные семечки — 1 ч.л. 🍴 2. Куриная отбивная с макаронами и овощами • Куриная грудка отбивная — 100 г • Макароны из твердых сортов — 80 г (готовые) • Морковь по-корейски — 40 г • Стручковая фасоль, огурец — 80 г 🥣 3. Гречка с куриными котлетами и овощным салатом • Гречка отварная — 100 г • Куриные котлеты (запечённые) — 2…

Куриный шашлык 🍢 Вам понадобятся: • Филе куриной грудки – 700 г • Лук репчатый (большой) – 1 шт • Соевый соус – 3 ст. л. • Томатная паста – 1 ст. л. • Соль – 0,5 ст. л. • Смесь перцев КБЖУ на 100 гр - 116/18.4/2.6/4.2. Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!