☀️ Обед: Уха из трески за 30 минут 🐟🍲
☀️ Обед: Уха из трески за 30 минут 🐟🍲 ⏱ Время: 30 минут ⚖️ Вес порции: ~500 г 🔥 На порцию: ~380 ккал, Б36 Ж8 У40 📊 На 100 г: ~76 ккал, Б7,2 Ж1,6 У8 Ингредиенты: · Филе трески — 200 г · Картофель — 150 г · Морковь — 50 г · Лук — 50 г · Пшено — 30 г · Масло — 1 ч.л. · Лавровый лист, соль, перец, зелень Приготовление: 1️⃣ В 800 мл воды закиньте картофель, морковь, лук — варите 10 мин. 2️⃣ Добавьте пшено, варите 7 мин. 3️⃣ Добавьте треску кусочками, варите 7 мин. 4️⃣ Посолите, добавьте лавровый лист и зелень. Советы: · 💡 Рыбу добавляйте в конце — не разварится. · 💡 Пшено промойте кипятком — уберёт горечь. · 💡 Добавьте щепотку сушёного укропа для аромата. · 💡 Подавайте с ломтиком лимона. 📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от бульона и рыбы. #обед #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ