МР

Мировые рецепты

Еда и рецепты · 28 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥞 5 ПП-сырников, которые можно есть даже на похудении

🥞 5 ПП-сырников, которые можно есть даже на похудении Любите сырники, но думаете, что они слишком калорийные? На самом деле их легко сделать более полезными, не жертвуя вкусом. Сохраняйте подборку 👇 🍓 1. Классические ПП-сырники Ингредиенты: ▫️200 г творога 5% ▫️1 яйцо ▫️30 г рисовой или овсяной муки ▫️подсластитель по вкусу ≈ 270 ккал на порцию 🍫 2. Шоколадные сырники Ингредиенты: ▫️200 г творога ▫️1 яйцо ▫️20 г овсяной муки ▫️1 ч. л. какао ▫️подсластитель ≈ 285 ккал на порцию 🫐 3. Сырники с черникой Ингредиенты: ▫️200 г творога ▫️1 яйцо ▫️30 г рисовой муки ▫️50 г свежей или замороженной черники ≈ 290 ккал на порцию 🍌 4. Банановые сырники Ингредиенты: ▫️200 г творога ▫️½ спелого банана ▫️1 яйцо ▫️20 г овсяной муки ≈ 310 ккал на порцию 🥥 5. Кокосовые сырники Ингредиенты: ▫️200 г творога ▫️1 яйцо ▫️20 г кокосовой стружки ▫️20 г рисовой муки ▫️ваниль по вкусу ≈ 300 ккал на порцию 🍳 Как приготовить? 1️⃣ Смешайте все ингредиенты до однородной массы. 2️⃣ Сформируйте небольшие сырники. 3️⃣ Обжарьте на антипригарной сковороде без масла или с минимальным количеством масла по 3–4 минуты с каждой стороны. Также можно запечь в духовке при 180 °C около 20–25 минут. 🤍 С чем подавать? ✨ греческий йогурт ✨ свежие ягоды ✨ фрукты ✨ немного мёда ✨ арахисовая паста (в умеренном количестве) Вкусно, сытно и отлично подходит для завтрака или полезного перекуса! 😋🥞 А какой рецепт вам захотелось попробовать первым? Или у вас есть свой фирменный секрет? Делитесь в комментариях - будем вдохновлять друг друга! 👇 #ппрецепты #сырники #ппзавтрак #ПП #спорт #белковыйзавтрак