🧠 Отдыхаешь, но не чувствуешь отдыха? Пять вопросов к себе
🧠 Отдыхаешь, но не чувствуешь отдыха? Пять вопросов к себе Выходные закончились. На вопрос «Как отдохнулось?» хочется ответить: «А они точно были?» Попробуй оглянуться на последние две недели. Для каждого пункта выбери: часто, иногда или редко. У меня было хорошее настроение. Получалось расслабиться и почувствовать спокойствие. Хватало энергии на повседневные дела. После сна появлялось ощущение отдыха. В течение дня находилось что-то интересное для меня. За основу взяты темы опросника ВОЗ-5. Здесь они адаптированы для самонаблюдения; это не оригинальный тест с подсчётом результата. Что можно заметить в ответах Там, где стоит «часто», приятное состояние уже присутствует в твоей жизни. Вспомни, в какие дни оно возникало и что происходило вокруг. Выбери один пункт с ответом «редко». Он подсказывает, к какой части повседневности стоит присмотреться. Причину по одной отметке определить нельзя. Например, если редко получается заняться чем-то интересным, можно освободить полчаса для давно отложенного занятия. И посмотреть, понравится ли оно тебе сейчас. Вспомни последний свободный вечер, после которого было ощущение: «Вот этого мне не хватало». Чем ты занимался или занималась?