С днём кардиолога! ❤️
С днём кардиолога! ❤️ Сегодня поздравляем специалистов, которые занимаются диагностикой и лечением заболеваний сердца и сосудов. Спасибо за ваши золотые руки, в которых наш ключевой орган — в безопасности. Пусть каждый удар вашего собственного мотора будет мощным, ровным и счастливым! Кому как ни им, нашим дорогим сердцу профессионалам, доверить изображение самого любимого жеста на фотографии — 🫶 Листайте галерею! 📸 А ещё специалисты напоминают: чтобы сердце работало четко, следуйте этим правилам. 1️⃣Больше двигайтесь. 150–200 минут в неделю (ходьба, плавание, велосипед) снижают риск болезней сердца в 2,5 раза. 2️⃣Держите давление под контролем. Показатели выше 140/90 — повод обратиться к врачу. 3️⃣Следите за весом. Индекс массы тела — 18,5–24,9, окружность талии — <94 см (мужчины) и <80 см (женщины). 4️⃣Бросайте курить. Даже 1–5 сигарет в день повышают риск инфаркта на 40%. 5️⃣Проверяйте холестерин. Норма — не выше 5,0 ммоль/л. 6️⃣Контролируйте сахар в крови. Норма глюкозы — не выше 6,1 ммоль/л. 7️⃣Ешьте рыбу. Жирная морская рыба (скумбрия, сельдь, тунец) — источник Омега-3 для эластичности сосудов. 8️⃣Меньше соли — до 5 г в день (чайная ложка). При переизбытке соли поднимается давление. И меньше сахара - до 15 г в день. От него страдают кровеносные сосуды. 9️⃣Высыпайтесь и избегайте стресса. Хронический стресс в 3 раза увеличивает риск инфаркта. Сон — не менее 7 часов. 1️⃣0️⃣Проходите диспансеризацию даже если ничего не беспокоит. Многие заболевания сердечно-сосудистой системы начинаются бессимптомно. Берегите себя и своих близких! 💙