Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация
Еда и рецепты · 12 июня 2026 г.
Витамин D и Омега-3 могут снижать симптомы депрессии сильнее, чем стандартные антидепре...
Витамин D и Омега-3 могут снижать симптомы депрессии сильнее, чем стандартные антидепрессанты. Метаанализ десятков клинических исследований показал, что некоторые нутриенты способны заметно снижать выраженность депрессивных симптомов — в ряде случаев сопоставимо и даже выше средних показателей фармакотерапии. Что показали данные: • средний «размер эффекта» стандартных антидепрессантов — около 0,4 • Омега-3 (≈1500 мг/сутки, доля EPA >60%) — около 0,6 • витамин D (≈4000 МЕ/сутки) — до 1,0 Дополнительные наблюдаемые эффекты: • снижение уровня тревожности • улучшение качества сна • более выраженный ответ у людей с дефицитом витамина D В любом случае важно помнить: вопросы психического здоровья не решаются одной добавкой — это всегда комплексный подход.