💪 Что такое саркопения? — 28 июня 2026 г. в 09:16:00.709
💪 Что такое саркопения? Саркопения — это постепенная потеря мышц, силы и выносливости. Чаще она развивается с возрастом, но ускоряется, если человек мало двигается, плохо ест или долго болеет. Как это заметить? ▫️ стало труднее вставать со стула ▫️ тяжело подниматься по лестнице ▫️ походка стала медленнее ▫️ ноги быстрее устают ▫️ сложнее нести сумки ▫️ появилась неуверенность при ходьбе ▫️ участились падения Главная опасность — не внешний вид. Опасность в том, что человек постепенно теряет самостоятельность. Что помогает: ▫️ ходьба ▫️ силовые упражнения по возрасту и состоянию ▫️ достаточное количество белка ▫️ контроль витамина D по показаниям ▫️ лечение хронических болезней 📌 Если пожилой человек стал заметно слабее, медленнее ходит или начал падать — это не просто «возраст». Это повод обсудить состояние мышц с врачом. Мое здоровье 👉 Подписаться