Что делать, если схватила судорога — 6 июля 2026 г. в 09:17:01.120
Что делать, если схватила судорога Судорога обычно появляется внезапно: мышцу резко сводит, боль неприятная, иногда даже трудно пошевелить ногой. В такой момент главное — не дёргаться и не пытаться «перетерпеть». Если свело икру, выпрямите ногу и аккуратно потяните стопу на себя — носком к колену. Держите так 15–30 секунд, спокойно дышите. Обычно мышца постепенно отпускает. После этого можно мягко растереть икру ладонью или осторожно встать и перенести вес на больную ногу. Но без резких движений и сильного давления: наша цель — расслабить мышцу, а не усилить боль. Когда судорога прошла, хорошо помогает тепло: тёплый душ, грелка или просто укутать ногу. А если мышца ещё ноет — дайте ей немного покоя. Если судороги стали частыми, будят ночью, сопровождаются отёком, покраснением, слабостью, онемением или сильной болью — не списывайте всё на усталость. Лучше обратиться к врачу: иногда причина кроется в сосудах, нервах, нехватке жидкости, минералов или побочном действии лекарств. Мое здоровье 👉 Подписаться