Чем перекусить вечером, если голод мешает уснуть — 13 июля 2026 г. в 18:06:00.343
Чем перекусить вечером, если голод мешает уснуть Плотный ужин перед сном — не лучшая идея: тяжёлая пища может вызвать изжогу, тяжесть в желудке и испортить сон. Но и ложиться спать с сильным голодом тоже не стоит — заснуть бывает труднее, а сон становится беспокойнее. Вечерний перекус должен быть маленьким и простым. Хорошо подойдут варёное яйцо, немного творога, натуральный йогурт без сахара, кусочек нежирной рыбы или индейки. Белковая пища насыщает мягко и обычно не даёт резкого скачка сахара крови. Яйцо на ночь — вполне допустимый вариант, если вы его хорошо переносите. Лучше выбрать варёное всмятку или вкрутую, без майонеза, колбасы и жарки на масле. Одного яйца чаще всего достаточно; два — только если ужин был совсем лёгким. А вот сладости, булочки, копчёности, жареное и большие порции перед сном лучше не выбирать. Они перегружают желудок и могут мешать нормальному отдыху. Простой вывод: если голод не даёт уснуть, не мучайте себя. Съешьте небольшую порцию лёгкого белкового продукта и ложитесь спокойно. Главное — чтобы перекус не превращался во второй ужин. Мое здоровье 👉 Подписаться