Важнее не «после шести», а сколько времени осталось до сна — 4 сентября 2026 г. в 10:30:50.223
Важнее не «после шести», а сколько времени осталось до сна Сам по себе ужин в восемь вечера не делает сон плохим. Имеет значение, когда человек ложится и насколько тяжёлой была еда. Большая порция, жирные и острые блюда могут вызвать тяжесть, вздутие и изжогу. В положении лёжа содержимому желудка легче забрасываться в пищевод — отсюда жжение, отрыжка, кашель и ночные пробуждения. Кофе, крепкий чай и энергетики мешают заснуть, а алкоголь может сделать сон более поверхностным. Что помогает: * заканчивать основной ужин примерно за 2–3 часа до сна; * выбирать умеренную порцию привычной нетяжёлой еды; * не ложиться сразу после приёма пищи; * при позднем возвращении домой не превращать небольшой голод в обильное застолье; * ориентироваться на свой режим сна, а не на магическую отметку «18:00». Если ночная изжога, кашель или пробуждения повторяются, стоит планово обратиться к врачу. Новую сильную боль или жжение в груди с одышкой, холодным потом и резкой слабостью нельзя списывать на ужин — нужна экстренная помощь. Поздний ужин мешает сну не часами на циферблате, а переполненным желудком перед кроватью. Мое здоровье 👉 Подписаться