Менопауза автоматически добавляет килограммы? Нет, но правила игры меняются. — 8 сентября 2026 г. в 18:02:01.260
Менопауза автоматически добавляет килограммы? Нет, но правила игры меняются. При снижении уровня эстрогенов жир чаще перераспределяется к животу. Одновременно с возрастом постепенно уменьшается мышечная масса, а значит, тело тратит меньше энергии. Приливы, плохой сон и усталость тоже могут влиять на аппетит и желание двигаться. Поэтому вес иногда растёт, а иногда цифра на весах почти прежняя, но талия становится больше. Что помогает без жёстких диет: — регулярные приёмы пищи с овощами и достаточным количеством белка; — ходьба или другая посильная нагрузка почти каждый день; — силовые упражнения для сохранения мышц; — нормализация сна и лечение мешающих ему симптомов; — контроль талии, давления, глюкозы и липидов по плану врача. Гормональная терапия не является средством для похудения. Её назначают по другим показаниям после оценки пользы и возможных рисков. Записаться к врачу стоит, если вес растёт быстро и без понятной причины, появились выраженная усталость, зябкость, отёки или привычные меры не помогают. Сама постепенная прибавка не требует скорой помощи. Срочно обращайтесь при нарастающей одышке, боли в груди или внезапных сильных отёках. Задача после менопаузы — не «вернуть тело в 30», а сохранить мышцы и обменное здоровье. Мое здоровье 👉 Подписаться