Стакан воды не «очищает» организм, но нехватку жидкости тело замечает довольно быстро.
Стакан воды не «очищает» организм, но нехватку жидкости тело замечает довольно быстро. Вода участвует в поддержании температуры тела, кровообращении и пищеварении. При её недостатке могут появиться сухость во рту, жажда, усталость, головная боль и головокружение. Моча обычно становится темнее и выделяется реже. Универсального правила «всем ровно два литра» нет. Потребность зависит от погоды, активности, питания, температуры тела и состояния здоровья. Практичнее: * пить регулярно, не дожидаясь сильной жажды; * увеличивать количество жидкости в жару и при нагрузке; * держать воду на виду; * ориентироваться на самочувствие и обычно светлый цвет мочи. Часть жидкости поступает с супами, напитками, овощами и фруктами. Но заставлять себя пить через силу тоже не нужно. При болезнях сердца, почек, выраженных отёках или назначенном ограничении жидкости режим определяет врач. Срочная помощь нужна, если из-за рвоты или диареи человек не может пить, почти не мочится, становится спутанным, резко слабеет или теряет сознание. Вода полезна не рекордным количеством, а регулярностью и уместностью. Мое здоровье 👉 Подписаться