Какие продукты могут провоцировать вздутие?
Какие продукты могут провоцировать вздутие? Живот вздулся после “очень полезного” салата? Такое тоже бывает Газообразование — нормальная часть пищеварения. Но некоторые продукты у конкретного человека могут заметно усиливать его. Частые примеры: — фасоль, горох, нут и другие бобовые; — капуста и некоторые другие овощи; — большое количество свежих фруктов; — сладкая выпечка; — газированные напитки; — молоко — если плохо переносится лактоза; — некоторые продукты с сахарозаменителями. Но это не значит, что весь список нужно сразу запрещать себе навсегда. Например, бобовые содержат белок и клетчатку. Если после огромной тарелки фасоли живот протестует, иногда достаточно уменьшить порцию и вводить такие продукты постепенно. Полезно несколько дней понаблюдать: что именно ели, какая была порция и когда появился дискомфорт. Если же вздутие стало постоянным, сопровождается выраженной болью, стойкими изменениями стула, похудением или кровью — дело уже не в составлении списка «газообразующих продуктов», а в поиске причины. Кишечник у всех реагирует по-разному. Поэтому лучший список продуктов при вздутии — не чужой из интернета, а тот, который вы заметили за собой. Мое здоровье 👉 Подписаться