РАЦИОН НА ДЕНЬ — 1400 ККАЛ — 31 августа 2026 г. в 05:00:11.061
РАЦИОН НА ДЕНЬ — 1400 ККАЛ КБЖУ: 1387/111/32/118 ✅ ЗАВТРАК КБЖУ: 416/16/17/47 Сэндвич с ветчиной и сыром • Тостовый хлеб — 80 г • Ветчина из индейки — 50 г • Овощи — 50 г • Листья салата — 15 г • Сыр — 20 г • Горчичный соус — 15 г Смажьте хлеб соусом, добавьте остальные ингредиенты и соберите сэндвич. ✅ ОБЕД КБЖУ: 367/43/8/28 Форель с картофелем и овощами • Форель — 200 г • Картофель — 150 г • Овощи — 150 г • Сметана 10% — 30 г • Специи и зелень — по вкусу Форель и картофель приправьте и приготовьте до готовности. Подавайте с овощами и сметаной. ✅ ПЕРЕКУС Любой любимый продукт или десерт на 150 ккал. ✅ УЖИН КБЖУ: 455/52/7/43 Курица с рисом и овощами • Куриное филе — 200 г • Рис — 50 г • Овощи — 150 г • Сметана 10% — 40 г • Специи и зелень — по вкусу Курицу приправьте и запеките или обжарьте на гриле. Рис отварите и подавайте с овощами и сметаной. ❗️Все продукты указаны в сыром или сухом виде.