Как жить с артритом и болями в суставах? Пережила на собственном опыте с сыном. — 30 июня 2026 г. в 12:39:58.709
Как жить с артритом и болями в суставах? Пережила на собственном опыте с сыном. ПИТАНИЕ • срочно противовоспалительный протокол • включить: жирная рыба, тёмная листовая зелень, ягоды, цитрусовые, овощи и корнеплоды, орехи и семена, нерафинированное масло, цельнозерновые крупы, лёгкий животный белок в щадящей обработке, растительные белки в достаточном количестве • исключить: рафинированный сахар и сладости, насыщенные жиры и трансжиры, ультрапереработанные продукты, алкоголь и кофе НУТРИЦЕВТИКИ • омега 3 • витамины D, С, Е, В • глюкозамин и хондроитин • коллаген • кальций • селен ТРЕНИРОВКИ • обязательно нужны! • постановка техники шага, особенно если страдают суставы ног и тазобедренные • силовые тренировки для укрепления мышц вокруг суставов • упражнение на функциональность и мобильность суставов • ходьба и плавание • исключение ударной нагрузки на суставы • правильная техника выполнения упражнений очень важна ФИЗИОТЕРАПИЯ • по назначению врача! • мягкое и комфортное тепло для уменьшения боли и скованности • бальнеотерапия и грязи • массаж • ультразвук, лазер, электростимуляция ОБРАЗ ЖИЗНИ • снижение веса и его контроль • управление стрессом для снижения уровня кортизола • гигиена сна • своевременное лечение любых инфекций и профилактика Секрет Шери Шульц - это не секрет, но упражнения у неё очень годные! 🍑 Молодость как система