В пери- и менопаузе падение эстрогена напрямую меняет биохимию фасции. — 31 августа 2026 г. в 12:57:08.482
В пери- и менопаузе падение эстрогена напрямую меняет биохимию фасции. Она становится суше, жёстче, липче и более болезненной - и именно это во многом объясняет утреннюю скованность, ломоту в суставах и ощущение "я старею", даже если вы тренируетесь и следите за питанием. Исследователи всё чаще говорят о менопаузальном мышечно-скелетном синдроме: около 70% женщин в среднем возрасте испытывают те или иные его проявления, а у 25% симптомы выражены значительно. На уровне фасции это проявляется как плантарный фасциит, тендинопатии (ахилл, надколенник, локоть), боли в плечевом поясе, утренняя тугоподвижность и скованность. ЧТО ДЕЛАТЬ • Фасция в менопаузе лучше откликается на медленное, длительное, мягкое воздействие (МФР, фасциальное растяжение, йога с акцентом на дыхание). • Необходимы гидратация (вода и электролиты), нутриенты для синтеза коллагена и гиалуроновой кислоты (белок, витамин C, омега-3, магний) и коллаген. Откликается очень хорошо. • Фасция ремоделируется в ответ на регулярное и разнообразное движение, нагрузку с разной скоростью и амплитудой и сочетание силовой работы, мобильности и МФР. Это обязательное условие. 🍑 Молодость как система