Сколько бы мы ни говорили о принятии себя, есть вещи, которые замечаешь раньше, чем усп...
Сколько бы мы ни говорили о принятии себя, есть вещи, которые замечаешь раньше, чем успеваешь к ним привыкнуть. Не выспалась одну ночь — а лицо как будто не высыпалось три. Кожа стала тусклее и менее упругой, после стресса серый цвет лица держится дольше, морщинки заметнее, а свежести и блеска в глазах всё меньше. Легко сказать: ну что вы хотите, возраст. Но я эту формулировку не люблю. Да, с возрастом многое меняется. Но это не повод молча принять это. Лучше понять, какие процессы можно поддержать, чтобы замедлить возрастные изменения. Волшебной таблетки молодости нет. Есть питание, движение, сон, управление стрессом. И ещё один уровень — что происходит внутри клеток. КАК МЫ ТЕРЯЕМ МОЛОДОСТЬ НА УРОВНЕ КЛЕТКИ Кожа состоит из клеток и структур, которые они создают. Внутри клеток находятся митохондрии — энергетические станции. Их работа сопровождается образованием активных форм кислорода — свободных радикалов. Для их нейтрализации существует антиоксидантная система. Но с возрастом её эффективность может снижаться, а окислительная нагрузка расти. Свободные радикалы, которые организм не успел обезвредить, можно представить как искры. Они повреждают всё на пути, в том числе клеточные мембраны и белки внеклеточного матрикса, включая коллаген. Повреждения накапливаются и становятся заметны в зеркале: кожа теряет упругость, меняются её текстура и тон, появляются признаки старения. Поэтому важно поддерживать антиоксидантную систему. Но важен не один антиоксидант, а поддержка на разных уровнях: 1. В митохондриях, где образуется часть свободных радикалов. 2. Внутри клетки — обезвреживать активные соединения. 3. Поддерживать собственную антиоксидантную защиту. 4. Поддерживать клеточные мембраны, уязвимые к окислению. 1. Защита внутри митохондрий Здесь работает коэнзим Q10. Он участвует в производстве энергии и обладает антиоксидантными свойствами, защищая мембранные структуры от окисления. С возрастом содержание Q10 в некоторых тканях может снижаться, поэтому дополнительный приём помогает поддерживать работу митохондрий и антиоксидантную защиту клеток. 2. Защита внутри клетки Один из ключевых участников защиты — глутатион. Представьте его как службу пожаротушения: активное соединение появилось — глутатионовая система помогает обезвредить его до повреждения клетки. Организм синтезирует глутатион сам, но с возрастом его уровень и восстановленный запас могут снижаться. 3. Собственная система защиты Клетке важно вовремя включать собственные механизмы защиты. Ресвератрол изучают за влияние на клеточный ответ на окислительный стресс. Глутатионовая система помогает обезвреживать активные соединения, а ресвератрол поддерживает собственный защитный ответ клетки. 4. Клеточная мембрана Омега-3 — ЭПК и ДГК — встраиваются в клеточные мембраны и влияют на их свойства. Для кожи жирные кислоты важны и для липидного барьера, уменьшающего потерю воды. Омега-3 не дублирует антиоксиданты, а даёт жирные кислоты для поддержания мембран. ЧТО ВЗЯЛА СЕБЕ Я выбрала четыре продукта SOLOWAYS — бренда из новосибирского Академгородка. Формулы разрабатывают учёные и эксперты в области медицины и здоровья, проводят клинические исследования, что вызывает доверие. 1. Коэнзим Q10 SOLOWAYS — 100 мг убихинона + натуральные токоферолы, защищающие Q10 от окисления. 2. Экстра Глутатион SOLOWAYS — 150 мг L-глутатиона. Запатентованная формула с хитозаном и постепенным высвобождением помогает защитить глутатион при прохождении через ЖКТ и обеспечить усвоение до 98%. 3. Ресвератрол SOLOWAYS — 150 мг чистого транс-ресвератрола, а не просто растительного экстракта. 4. Экстра Омега-3 SOLOWAYS — 900 мг полиненасыщенных жирных кислот, из них 600 мг ЭПК и 240 мг ДГК. Индекс TOTOX — 8,7: чем он ниже, тем меньше степень окисления рыбьего жира. По промокоду ANNA15 скидка 15% на этот комплекс и другие добавки SOLOWAYS на официальном сайте. БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.