Идеальный обед для энергии
Идеальный обед для энергии Правило тарелки: - 1/2 тарелки — овощи (зелень, брокколи, цветная капуста, салат) - 1/4 — белок (курица, рыба, индейка, тофу, яйца) - 1/4 — медленные углеводы (гречка, киноа, бурый рис, картофель в мундире) + жиры (1 ст.л. оливкового масла, авокадо, орехи) Итог: стабильный сахар, энергия на 4 часа Сохраните, чтобы не забыть. Молодость/ЗОЖ/Биохакинг 🫰
227 просмотров