Утренний комплекс за 5 минут (без спортивной формы)
Утренний комплекс за 5 минут (без спортивной формы) Не надо специальной одежды, коврика или выхода из дома. Просто встали и сделали. Эти пять минут заменят чашку кофе и запустят тело лучше любого допинга. 1️⃣ Потянуться — руки вверх, в стороны, назад, как кошка после сна. 1 минута. 2️⃣ Наклоны — вперёд, назад, в стороны. Мягко, без рывков. 1 минута. 3️⃣ Круговые движения — головой, плечами, тазом. Разбудите все суставы. 1 минута. 4️⃣ Приседания — 10 раз, можно держаться за стул. Кровь побежала, лимфа тоже. 1 минута. 5️⃣ Дыхание — глубокий вдох на 4 счёта, выдох на 6. Мозг насыщается кислородом. 1 минута. Итог: 5 минут, а тело проснулось, голова ясная, настроение ровное. Делайте до завтрака — работает лучше кофе. Сохраните и попробуйте завтра 📌 Молодость/ЗОЖ/Биохакинг 🫰