Искусственный свет вечером — главный враг вашего сна и утренней бодрости. Синий спектр ...
Искусственный свет вечером — главный враг вашего сна и утренней бодрости. Синий спектр от телефона и холодных ламп блокирует выработку мелатонина. Мозг думает, что ещё день, и не даёт вам уснуть. Что делать за 2 часа до сна: 🕯 Переключитесь на тёплый, приглушённый свет (лампы 2700К, свечи, гирлянды). 📵 За час до сна — телефон в сторону. Это не скучно, это про то, чтобы завтра быть живой, а не зомби. Это не совет из бабушкиного сундука. Это биохимия. Хотите утром не падать с ног — позаботьтесь о вечернем свете. Сохраните и попробуйте сегодня 📌 Молодость/ЗОЖ/Биохакинг 🫰
243 просмотров