Прогулка перед сном — 15–20 минут.
Прогулка перед сном — 15–20 минут. Не для фитнеса, не для шагов, не ради рекордов. Ради тишины в голове. Зачем: снизить кортизол, дать мозгу сигнал «день заканчивается». Как: медленный шаг, телефон в кармане. Свет заходящего солнца (даже в городе) работает как якорь для циркадных ритмов — мелатонин начнёт расти сам. Попробуйте сегодня. Даже один круг вокруг дома. Сон будет глубже, а утро — легче. Сохраните и сделайте вечерним ритуалом 📌 Еще такие статьи 🫰
242 просмотров