Микро-движение для энергии: 5 минут, которые меняют день
Микро-движение для энергии: 5 минут, которые меняют день После обеда тянет не работать, а лечь лицом в клавиатуру? Вместо кофе попробуйте вот этот пятиминутный ритуал. Он реально перезагружает голову и тело, и для этого даже не надо выходить из дома. 1. 🧘♀️ Растяжка шеи — наклоны вправо-влево, медленные круговые движения. Снимает напряжение, которое копится от сидения. 2. 🏋️ Приседания — 15 раз. Разгоняет кровь, включает крупные мышцы, и сонливость отступает. 3. 🤸 Повороты корпуса — сидя или стоя. Для спины и пищеварения, особенно после еды. 4. 🚶♀️ Ходьба на месте — 2 минуты. Можно совместить с ответом на сообщение или просто глядя в окно. 5. 🌬️ Глубокое дыхание — 5 циклов: вдох на 4 счёта, выдох на 6. Мозг получает кислород, тревога снижается. Делайте это в обед или в момент, когда чувствуете, что батарейка на нуле. Через 5 минут голова станет яснее, а тело перестанет проситься в кровать. Сохраните, чтобы не забыть, и попробуйте сегодня 📌 Еще такие статьи 🫰