Как понять, что вы не высыпаетесь (даже если спите 8 часов)
Как понять, что вы не высыпаетесь (даже если спите 8 часов) - Просыпаетесь с трудом? - Хотите спать в 15:00? - Засыпаете за 5 минут (это не "быстрое засыпание", это истощение)? Если да — ваш сон НЕ восстанавливает. Почему: - Слишком жарко/холодно - Свет (даже от зарядки) - Телефон за час до сна - Алкоголь или еда перед сном Решение: - Температура 18–19°C - Маска для сна - Без телефона за 60 минут - Ужин за 3 часа до сна (белок + овощи) Проверьте сегодня. Еще такие статьи 🫰
236 просмотров