Фазы сна: почему вы просыпаетесь разбитой
Фазы сна: почему вы просыпаетесь разбитой Сон состоит из циклов по 90 минут. Глубокий сон (восстановление тела) — в первой половине ночи. Быстрый сон (восстановление психики) — во второй. Если вы просыпаетесь среди цикла — вы разбиты. Как это использовать: 1. Рассчитайте время пробуждения по циклам (кратно 90 минутам). 2. Ложитесь так, чтобы успеть 5 полных циклов (7.5 часов). 3. Не спите "с запасом" в выходные — это сбивает ритм. Попробуйте калькулятор сна сегодня. Завтра утро будет легче. Еще такие статьи 🫰
226 просмотров