Как не срываться и не винить себя? Правило «одна тарелка и один день»
Как не срываться и не винить себя? Правило «одна тарелка и один день» Сегодня съели торт. Или пиццу. Или всё подряд. Знаете, что делает большинство? Завтра садятся на жёсткую диету. Что происходит: • Сегодня — переедание. • Завтра — голод (или гречка с водой). • Послезавтра — снова срыв. Правило одной тарелки: Вы съели лишнего не потому что вы «слабый человек», а потому что организм требовал энергии/сахара/утешения. Правило одного дня: Завтра не надо голодать. Завтра надо просто вернуться в НОРМАЛЬНОЕ питание (то, которое у вас было до срыва). • Не наказывать себя. • Не пропускать завтрак. • Не взвешиваться на следующее утро (у вас вода, а не жир). Один день ничего не решает. Решает паттерн. Если 20 дней из 30 вы едите нормально — вы молодец. Сохраните, чтобы не винить себя за торт. Еще такие статьи 🫰