5 привычек, которые изменили моё тело
5 привычек, которые изменили моё тело 1. Стакан воды утром — сразу после зубов. Лимфа, ЖКТ, голова. 2. Прогулка 15 минут после еды — без телефона. Снижает скачок сахара и улучшает пищеварение. 3. Жую дольше — положила вилку между кусками. Ем на 30% меньше, наедаюсь быстрее. 4. Выключаю телефон за час до сна — читаю книгу (бумажную) или вяжу. Сон стал глубже. 5. Благодарю тело — перед сном говорю: «спасибо за этот день». Кортизол падает. Не все сразу. Начните с одной. Добавляйте каждые 2 недели. Через полгода — это будет просто вы. Еще такие статьи 🫰
231 просмотров