✅ НЕзарядка
✅ НЕзарядка Подъём на носки — тонус для ног Встаньте, держась за спинку стула или стену. Медленно поднимитесь на носки, задержитесь на 3–5 секунд, опуститесь. Повторите 15–20 раз. Это упражнение укрепляет икроножные мышцы, улучшает кровообращение в ногах и является отличной профилактикой отёков и варикоза. А ещё — оно доступно всем, независимо от возраста и уровня подготовки.
1 530 просмотров