ПИТАНИЕ ДЛЯ КОЖИ — 7 июня 2026 г. в 04:00:04.204
ПИТАНИЕ ДЛЯ КОЖИ Цинк и селен против воспалений Цинк подсушивает высыпания, регулирует работу сальных желёз. Селен — мощный антиоксидант, защищает клетки от солнечного стресса. ❓Где брать: · Цинк: тыквенные семечки (горсть в день), говядина, яйца, бобовые (чечевица, нут). · Селен: бразильский орех (2 штуки в день — суточная норма), тунец, сардины, яйца, чеснок. Летний рецепт: Салат из чечевицы с мелко нарезанным чесноком, зеленью и тыквенными семечками. Заправка — оливковое масло и лимон. Или просто горсть семечек как перекус в жару.
6 034 просмотров