Как перестать переедать?
Как перестать переедать? Ты вроде решил есть правильно, но вечером рука сама тянется за дополнительной порцией? Как справиться с перееданием? ⬇️ 🟢 Ешь медленно – мозгу нужно 20 минут, чтобы понять, что ты сыт. 🟢 Добавляй белки и клетчатку – они дают чувство насыщения дольше. 🟢 Используй маленькие тарелки – визуально кажется, что еды больше. 🟢 Не ешь перед экраном – отвлекаешься, не замечаешь, сколько съел. 🟢 Оцени своё чувство голода – ты реально голоден или просто заедаешь эмоции? Переедание — это не всегда про «силу воли». Просто нужно знать, как обмануть мозг и насытиться вовремя. Делаем Твой режим!