«5–7 минут, чтобы вернуть ощущение контроля»
«5–7 минут, чтобы вернуть ощущение контроля» Если есть 7 минут и хочется почувствовать: «Я могу держать ритм», вот короткий комплекс. Без пафоса, но с эффектом «я собранная». Как делать: Приседания — 12 раз, спокойно, колени смотрят туда же, куда носки. Это про силу ног и уверенность в шаге. Отжимания от стены — 10–15 раз, корпус прямой. Это про то, чтобы чувствовать опору. «Планка» у стены — упрись в стену, вытяни тело в одну линию, держи 30 секунд. Это про собранность. Выпады вперёд — по 8 раз на каждую ногу, мягко, но уверенно. Это про баланс и контроль. Если сегодня не хочется — ок. Но если вдруг захочется почувствовать эту собранность — вот вариант.
8 просмотров