Доброе утро, мои хорошие! ☀️
Доброе утро, мои хорошие! ☀️ Мое утро 👇 Сегодня у нас уже день 6 Дневника восстановления. И сегодня работаем с шеей: изометрия + подбородок. Кому особенно полезно: 🔸 тем, у кого шейный остеохондроз, протрузии; 🔸 тем, кто много сидит за компьютером; 🔸 тем, у кого головные боли, шум в ушах, головокружение; 🔸 тем, кто восстанавливается после операции или травмы; 🔸 тем, у кого зажаты плечи и шея. Что важно: — делать мягко, не через боль; — дышать, не задерживать дыхание; — начинать с 3–5 секунд, потом можно дольше; — если закружилась голова — остановиться. Почему мы делаем изометрию? Это не «зарядка». Это мягкая, но точная работа с шеей. И она даёт результат. Из новостей марафона стройности 📣 Помните я писала, зашла в марафон по похудению, его ведёт нутрициолог. Мы с ней договорились: я выполняю не все условия, потому что я после операции и у меня потеря мышечной массы. Поэтому у меня свой акцент: 💧 пью больше воды — добавила ещё 2 стакана, пью горячеватую; 🥩 упор на белок; 🚶♀️ прогулки — не 30 минут сразу, а 2–3 подхода по 7–10 минут. Каждый день на весы не встаю — делаю замеры. Потому что если выполнять не всё сразу, вес резко не уйдёт, и это нормально. Вчера думала: показать ли вам свою тарелку? В принципе могу показать один день — что я ем. Сделала фото 📸 👆этот отчет отправляю нутрициологу ежедневно. Если необходимо , она сразу дает рекомендации, всегда на связи . приятно когда опытный специалист рядом А теперь вопрос к вам: А вы пьёте достаточно воды? Сколько стаканов в день у вас получается? Напишите в комментариях 👇